구강건조증 해결예방법 5가지/입안이 건조해요/입안건조

 

 

당신의 입안이 건조하거나, 달라붙거나 하지 않나요?

그건 드라이 마우스라고하는 증상입니다.

드라이마우스가 되면 입안이 들러붙거나, 음식을 넣어 삼키기가 어렵기 됩니다.

더욱이 입냄새의 원인이 되기도 한답니다.

 

 

그러면 어떻게 해야 드라이마우스를 예방하고 개선시킬 수 있을까요?

1. 입으로 숨쉬는 행위를 그만둔다.

입안이 건조해지는 드라이 마우스로 되는 원인은 여러가지 많이 있지만, 그 중에 제일의 원인이 입으로 호흡하는 것입니다.

코로 호흡을 하는 경우에는 점막을 통해서 공기가 들어오기 때문에 보습이 됩니다.

하지만, 입으로 호흡을 하면 건조한 공기가 그대로 직접 들어오기 때문에, 그 영향으로 입 안이 건조해지는 것입니다.

그리고, 입으로 호흡하면 세균도 같이 많이 들어와서, 감기에 걸리기 쉽상입니다. 안좋은 점이 많기 때문에 꼭 개선하시길 바랍니다.

 

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개선방법으로서는?

+입을 닫는 것을 의식합니다.

+비염등을 개선시킵니다.

+마스크를 씁니다.

2. 식사를 하실 때 잘 씹어삼킵니다.

입안이 건조해져 있다는 것은, 타액의 분비가 줄어들었다는 증거입니다. 그렇기 때문에, 드라이마우스를 개선, 예방을 위해, 되도록 타액을 많이 분비시키도록 해야합니다.

거기서, 식사를 하실 때 평소보다 더욱 음식을 씹어 먹도록 의식해야 합니다. 잘 씹으면 씹을수록 타액이 분비되기 때문에, 드라이마우스를 개선시키는 방향으로 갈 수 있습니다. 또한, 소화흡수도 잘되는 장점도 있습니다.

현대인은 빨리 먹으려고 하는 경향이 있다고 해도 과언이 아닌데요, 어느 시대라도 잘 씹고 먹는 것은 아주 중요하다고 합니다. 의식을 하고 잘 씹으면서 식사를 하시는게 좋습니다.

 

3. 껌을 씹는 것도 추천드립니다.

그럼, 식사시간 이외에도 되도록 타액의 분비를 많이 시키는 것이 드라이마우스를 개선시키는 방법인데요, 거기서 껌을 씹는 것도 추천드립니다.

껌을 씹으면, 타액이 많이 분비되기 때문에 아주 효과적이라고 할 수 있습니다. 주의점으로는 되도록 무설탕 껌을 씹는 것이 좋습니다.

당분이 함유되어 있는 껌을 빈번히 계속 씹으면, 충치의 원인이 될 수 있습니다. 되도록 자일리톨 껌이나 다른 무설탕 껌을 고르는 편이 좋습니다.

4. 마스크를 착용합니다.

드라이마우스를 개선하기 위해, 마스크를 착용하는 것도 좋습니다. 마스크를 착용하면, 그 안에서 습도가 높아져, 입안이 건조해지기 어렵게 됩니다.

특히, 잠자리에 들 때에는 무조건 마스크를 착용하는 편이 좋다고 합니다. 잠을 잘 때에는 타액의 분비가 줄어들고, 또한 입으로 호흡을 하는 습관이 있는 사람은 필요 이상으로 건조해지기 때문입니다. 마스크를 착용하면 그것들을 방지 할 수 있습니다.

그리고, 이것은 계절이 주된 원인으로 드라이마우스가 되어버린 사람들을 위해 추천드리는 건데요, 겨울에는 건조하기 때문에 입안이 건조하게 되기 쉽습니다, 그럴때엔 특히 마스크를 꼭 착용하는 편이 좋습니다.

5. 구강보습젤을 사용합니다.

더욱 효과적인 대책으로써, 구강보존 젤을 사용하는 것을 추천드립니다. 입안에 바르는 것만으로도 보습이 되기 때문입니다.

입안이 건조되어있을 때에나 매일 밤 자기전에 바르는 것만으로도 드라이마우스를 예방 할 수 있습니다.

 

 

 

+이상 드라이마우스의 대처법과 해결법에 대해 설명드렸는데요, 제일 중요한 것은 입안을 습기 있게, 보습을 해주는게 제일 중요!

꼭 위의 방법들을 실천해보시고 드라이 마우스에 걸리지 않도록 하는게 좋겠네요.

즐거운 하루되세요.